En este artículo descubrirás cuáles son los mejores libros sobre Yoga que existen en español, y que te ayudarán a aprender y mejorar en esta disciplina.
Contenido de este artículo
Listado rápido de los Mejores de Yoga
A lo largo de esta publicación verás cuáles son los libros sobre Yoga qué te recomendamos, además de una breve descripción acerca de los mismos, pero si simplemente quieres ver la lista general, te la dejamos a continuación.
- Mi diario de Yoga: cuerpo y mente sanos en 4 semanas
- Yoga para mi bienestar: Me escucho, me cuido, me quiero
- Anatomía del Yoga
- Luz sobre el Yoga: Yoga Dipika. La guía definitiva para la práctica del yoga
- El árbol del yoga: La guía definitiva del Yoga para cada día
- Yoga con humor
- Yoga - las 100 Mejores Poses de Yoga: alivia el Estrés, aumenta tu Flexibilidad y tu Fuerza
- Secuencias de yoga: como crear clases de yoga
- La enseñanza del yoga: fundamentos y técnicas esenciales
- Claves del yoga. Teoría y práctica
- Yoga, un estilo de vida: 5 pasos para el completo bienestar
- Yoga para pequeñitos
- ABC del yoga para niños
- 52 posturas de yoga para niños
- 2100 Asanas
- Anatomía del Yoga libro para Colorear: una nueva visión de las Posturas de Yoga
Mi diario de Yoga: cuerpo y mente sanos en 4 semanas
Xuan Lan es uno de los referentes del Yoga en España, confundadora del movimiento Free Yoga desde hace casi 10 años, ayuda a difundir esta disciplina a través de eventso en diferentes lugares.
Tiene un método específico llamado Yogalan, que fue creado a partir de su experiencia como profesora de Vinyasa Yoga y su prátcida de ashtanga yoga durante más de 10 años.
En este libro descubrirás un completo plan de 28 días, el cual incluye ejercicios de yoga diarios, utilizando para ello más de setenta posturas, siete ejercicios de meditación y respiración, y cuatro secuencias completas de yoga dinámico para mover el cuerpo al ritmo de la respiración.
El libro, además de una introducción acerca del yoga y sus beneficios, está dividido en secciones para cada semana del plan, siendo cada capítulo uno de los días.
Es decir
- Primera semana: iniciarse en el camino del Yoga diario
- Día 1: redescubrir tu respiración
- Día 2: Asanas de Hatha yoga y estabilidad
- Día 3: Introducción a la meditación
- Día 4: posturas básicas del yoga dinámico
- Día 5: el derecho al descanso durante la práctica
- Día 6: sesión de yoga de la primera semana
- Día 7: descanso y reflexión
- Segunda semana: mantener un cuerpo sano y fuerte
- Día 1: descubre el pranayama
- Día 2: Asanas que tonifican piernas y brazos
- Día 3: Asanas de equilibrio y concentración
- Día 4: meditación en movimiento
- Día 5: Asanas para cuidarse por dentro y por fuera
- Día 6: sesión de yoga de la segunda semana
- Día 7: descanso y reflexión
- Tercera semana: sentirte bien contigo misma
- Día 1: la respiración alterna
- Día 2: Asanas para conocerte mejor
- Día 3: conectar con tus emociones y aliviar el estrés
- Día 4: Asanas para la confianza en ti misma
- Día 5: Asanas invertidas para una nueva perspectiva
- Día 6: sesión de yoga de la tercera semana
- Día 7: descanso y reflexión
- Cuarta semana: sentirte bien con tu entorno
- Día 1: meditación del amor incondicional
- Día 2: Asanas para abrir tu corazón
- Día 3: libera las tensiones y energiza la muerte
- Día 4: Asanas para practicar la humildad
- Día 5: Yoga en pareja
- Día 6: sesión de yoga de la cuarta semana
- Día 7: Descanso y reflexión
Yoga para mi bienestar: Me escucho, me cuido, me quiero
Segundo libro de Xuan-Lan, profesora de yoga y autora de Mi diario de yoga (libro que te acabamos de recomendar)
En esta publicación, te ayudará a definir los elementos que necesitas para lograr el bienestar e integrarlos poco a poco en tu día a día, sin necesidad de revolucionar tu vida.
El libro se divide esta vez en 3 etapas/secciones:
- Primera etapa - Observa, escucha y reconecta contigo mismo: donde leerás acerca de la relación de tu postura y tu estado de ánimo, tu respiración, cómo tener un sueño más reparador...
- Segunda etapa - Limpia, sanea y resetea: donde leerás acerca de mindfulness, evitar la autocrítica, comer de manera consciente, reducción del extrés, y detox digestivo, informacional, emocional y social.
- Tercera etapa - Disfruta, profundiza y comparte: donde leerás acerca del equilibrio personal, cuidados de tu columna, disfrutar de tu trabajo, abrir tu mente, y compartir tu energuía yogui con tu pareja y entorno.
Como ves, no es un libro de yoga al 100%, pero queríamos recomendártelo igualmente.
- Xuan Lan, Xuan Lan (Autor)
Anatomía del Yoga
Anatomía del Yoga es una guía ilustrada de las posturas, los movimientos y las técnicas respiratorias clásicas del Yoga.
Un libro muy completo e instructivo, donde a lo largo de 284 páginas y 11 capítulos específicos descubrirás:
- La dinámica de la respiración
- El Yoga y la columna vertebral
- El sistema esquelético
- El sistema muscular
- Comprensión de las Asanas
- Posturas de pie
- Posturas sentadas
- Posturas de rodillas
- Posturas supinas
- Posturas pronas
- Posturas con apoyo de brazos
- Used Book in Good Condition
- Kaminoff, Leslie (Autor)
Luz sobre el Yoga: Yoga Dipika. La guía definitiva para la práctica del yoga
De nuevo otro libro sobre el relevante B. K. S. Iyengar, que te ayudará a hacer del Yoga una parte esencial de tu día a día.
Es una edición de gran formato, que servirá como guía básica para los interesados en Yoga (principiantes y avanzados)
En él encontrarás
- Una introducción a la filosofía y la práctica del Yoga.
- Descripciones detalladas de más de 200 posturas.
- Técnicas para aquietar la mente mediante ejercicios respiratorios.
- Más de 600 fotos que ilustran las posturas y las técnicas respiratorias.
- Un cursillo de 30 semanas que abarca desde el nivel de principiante hasta el nivel avanzado.
- Y ejercicios y posturas para condiciones específicas.
El árbol del yoga: La guía definitiva del Yoga para cada día
El árbol del Yoga es un libro escrito por BKS Iyengar, una de las personas más influyentes del mundo (según la revista Time)
Es una guía concisa y sencilla, en la que descubrirás lo que realmente significa el Yoga para el maestro Iyengar, el cual insiste en tomarse el mismo como una senda espiritual que va más allá del mero ejercicio físico.
Así que, aunque aquí también encontrarás contenido práctico de posturas de yoga y respiración, el libro tiene en general una tónica y caracter más filosófico, lo que lo convierten no solo en un buen libro de consulta para iniciados, y un buen libro de cabecera de reflexión madura para los más avanzados.
- Iyengar, B.K.S. (Autor)
Yoga con humor
Este es un libro de yoga con un enfoque diferente, ya que está escrito con un estilo divertido, con toques de humor e incluso con viñetas diseñadas por la propia autora.
Es una invitación para que la gente deje los mitos sobre el yoga a un lado, y descubran los grandes beneficios que conlleva esta disciplina, así que es un libro perfecto para regalar a personas que están pensando en iniciarse.
- Arteaga Aguilar, Julia (Autor)
Si te pica la curiosidad acerca del contenido, aquí te dejamos con el índice del mismo:
- ¿Qué hace una chica como yo en un centro de yoga de londres?
- Qué es el yoga. desde india con amor
- Teoría básica de la filosofía del yoga
- Mens sana... la clave del éxito
- Un estilo de yoga para cada uno
- Consejos para empezar a practicar yoga
- Primero respira, luego ya veremos
- Las posturas y la columna vertebralasanas «fáciles»
- Asanas «casi fáciles»
- Asanas no tan «casi fáciles»
- La regla, las lesiones y otros percances
- Los chakras o grandes nudos de comunicación
- Los nadis o autopistas deenergía
- Los bandhas o aduanas de energía
- Los mudras o red de carreteras secundarias
- Los shatkarmas o servicio de mantenimiento en carretera
- Meditación y despistes
- Algunos prejuicios frecuentes
- Dónde yoguinear
- Decálogo para encontrar tu centro y tu profesor de yoga
- Sobre todo, no mires instagram (de momento)
- El yoga puede cambiarte, o no, pero seguramente te hará sentir mejor
- Arteaga Aguilar, Julia (Autor)
Yoga - las 100 Mejores Poses de Yoga: alivia el Estrés, aumenta tu Flexibilidad y tu Fuerza
Un libro eminentemente práctico que reúne en más de 400 páginas, 100 de las mejores posturas de Yoga de todos los tiempos, con fotos de las mismas, modificaciones prácticas para lesiones específicas y/o restricciones físicas.
Además de técnicas de calentamiento, el libro también incluye técnicas de respiración, ejemplos de rutinas, e información para que puedas configurar las tuyas propias.
El libro está estructurado de manera muy detallada, y como verás en el índice que te dejamos a continuación, no deja absolutamente nada fuera.
- Los beneficios del Yoga
- El Yoga y tu vida
- Calentamiento para Yoga: la montaña, el plegado hacia enfrente, el medio pliegue hacia delante, estiramientos de muñecas, cuello y hombros, inclinación pélvica, el vaca-gato, el estiramiento de pierna, la pose de la Diosa.
- Yoga para las piernas: el dedo gordo del pie, mano excendida a dedo gordo del pie, la silla, el arbol, el fácil, el triángulo extendido, el bailarí, el ángulo lateral extendido e invertido, pierna sobre la pared, estocada creciente, la guirnalda, el guerrero, flor de loto.
- Yoga para los brazos y hombros: la puerta, parado de antebrazos, la libélula, el delfín plano, la plancha invertida, el ángulo lateral extendido, el águila, el cuervo, la cabeza de vaca, el ángulo en ocho, la media puerta, el nudo, el pavo real, la prensa de hombro, el arado.
- Yoga para la espalda: el puente, el cachorro, ángulo abierto hacia delante, torsión espinal suave, la cobra, la langosta, flexión media hacia adelante de pie, la esfinge, el sabio, el héroe, cabeza en la rodilla en torsión.
- Yoga para las caderas: el ángulo amarrado, pose del niño, el bote, el leño ardiente, el bebé feliz, la garza, el ojo de la aguja, la postura eterna.
- Yoga para el cuello: el gato, el pez, oreja al hombro, el cadaver.
- Yoga para el pecho: media luna, estocada baja, el mono, el perro boca arriba, la cosa salvaje, el león, ave de paraíso.
- Yoga para las manos: el saludo cerrado, el venado cerrado, la balanza, el cuervo de lado, la tabla lateral, postura del bastón de cuatro miembros.
- Yoga para todo el cuerpo: la media rana, perro boca abajo, la pose del bastón, postura extendida de ángulo lateral, la rueda, el moño, el camello, postura puente en codos staff, la paloma, postura sobre cabeza en codos.
- Mudras y técnicas de respiración: sello de conocimiento, sello del sol y vida, claridad mental, sello de paciencia, la respiración de tres partes, respiración del cráneo que brilla.
- Muestras de rutinas de Yoga: rutina para principiantes rápida para espalda y parte inferior del cuerpo, rutina de flexibilidad para principiantes, el saludo al sol por la mañana, rutina de alivio de estrés, el enfriamiento.
- Cómo crear tu propia rutina.
Secuencias de yoga: como crear clases de yoga
Un libro de Yoga de referencia para ayudar a profesores a diseñar sus clases de yoga, que no debería faltar en la biblioteca de ningún profesor, y que incluye sesenta y siete modelos de secuencias de "asanas" divididas por niveles.
El libro cuenta con más de dos mil fotos.
- STEPHENS, MARK (Autor)
La enseñanza del yoga: fundamentos y técnicas esenciales
Un gran manual de consulta, objetivo y lleno de referencias bibiliograficas con las que poder ampliar información.
- STEPHENS, MARK (Autor)
Claves del yoga. Teoría y práctica
Un completísimo manual de yoga en el que se muestran, de forma muy clara y detallada, todas las técnicas del yoga. La versión de un gran practicante formado en India que imparte enseñanzas en nuestro país. Libro que será de utilidad tanto para el practicante avanzado como para quien quiera introducirse, de una forma genuina, en el apasionante universo del yoga.
Yoga, un estilo de vida: 5 pasos para el completo bienestar
Este libro pretende ser un camino hacia el descubrimiento del yoga, pero mi intención va mucho más allá de introducirte en la simple práctica.
Mi deseo es acompañarte en la búsqueda del bienestar completo, tanto físico como mental. Porque el yoga es mucho más que una práctica física o unas técnicas de relajación, es un estilo de vida. Da igual cómo hayas llegado hasta aquí o qué busques en el yoga. Cada persona emprende este camino de una manera distinta y con distintos grados de implicación.
Independientemente de la intención con la que hayas abierto este libro, te aseguro que practicar yoga es una de las mejores decisiones que puedes tomar.
En estas páginas encontrarás los 5 primeros pasos de un largo camino de práctica y descubrimiento. El libro está dividido en 5 partes (5 pasos) y cada una de ellas nos acercará un poco más a nuestro objetivo, que no es otro que introducir el yoga en nuestra rutina diaria poco a poco y de manera progresiva.
En cada uno de los pasos hablaremos, por supuesto, de asanas (las posturas del yoga), que constituyen el eje central del libro, pero también de respiración, meditación, nutrición y belleza. Cada parte acaba con una secuencia completa de asanas para tu autopráctica.
Estos son los 5 pasos en los que se divide el libro:
- Despierta tu cuerpo
- Cárgate de energía
- Descubre la meditación
- Los problemas son oportunidades
- Contempla tu belleza
- Lorenzo, Vanesa (Autor)
Yoga para Niños
Si estás buscando libros de Yoga para niños, no te pierdas esta selección de los 3 mejores, los cuales te ayudarán a introducir a los más pequeños de la casa en esta sana práctica.
2100 Asanas
Todo un atlas visual del yoga, en el que encontrarás nada más y nada menos que 2100 Asanas, la colección más completa de fotografías hasta la fecha, ordenada por niveles.
Un fantástico catálogo meticulosamente diseñado, que hará las delicias de cualquier apasionado del Yoga.
Ideal para regalo.
- 2100 Asanas (Espiritualidad y Vida interior)
- Tapa dura
- Lengua: Espanol
- EDICIONES OBELISCO S.L.
- LACERDA, DANIEL (Autor)
Anatomía del Yoga libro para Colorear: una nueva visión de las Posturas de Yoga
Por último, queremos recomendarte este libro de Yoga totalmente diferente a los anteriores, ya que se trata de un libro de Yoga para colorear posturas, de modo que puedas aprender sobre Yoga de una manera más entretenida.
- Rochester, Elizabeth J. (Autor)
Libros de Yoga recomendados por ti
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