• Menu
  • Skip to right header navigation
  • Ir a navegación principal
  • Ir al contenido principal
  • Ir a la barra lateral primaria
  • Ir al pie de página

Librosfera

Libros recomendados

  • Libros sobre Brujas
  • Libros de Mitología
    • Libros de Mitología Griega para Niños
    • Libros sobre Mitología Nórdica
    • Libros de Mitología Japonesa
    • Libros de Unicornios
  • Libros sobre Deporte
    • Libros de Aikido
    • Libros de Boxeo
    • Libros de Golf
    • Libros de Parkour
    • Libros de Tenis
  • Libros de Programación
    • Libros Arduino
    • Libros AngularJS
    • Libros de C#
    • Libros C y C++
    • Libros HTML
    • Libros de Java
    • Libros de JavaScript
    • Libros Node JS
    • Libros de PHP
    • Libros de Python
    • Libros de Robótica
    • Libros de SQL
  • Libros de Dune
  • Libros sobre Brujas
  • Libros de Mitología
    • Libros de Mitología Griega para Niños
    • Libros sobre Mitología Nórdica
    • Libros de Mitología Japonesa
    • Libros de Unicornios
  • Libros sobre Deporte
    • Libros de Aikido
    • Libros de Boxeo
    • Libros de Golf
    • Libros de Parkour
    • Libros de Tenis
  • Libros de Programación
    • Libros Arduino
    • Libros AngularJS
    • Libros de C#
    • Libros C y C++
    • Libros HTML
    • Libros de Java
    • Libros de JavaScript
    • Libros Node JS
    • Libros de PHP
    • Libros de Python
    • Libros de Robótica
    • Libros de SQL
  • Libros de Dune
  • Prueba Kindle Unlimited
  • Prueba Kindle Unlimited

Libros de Pilates

En este artículo descubrirás cuáles son los mejores libros de pilates que existen en español, y que te ayudarán a aprender este deporte.

Contenido de este artículo

  • Listado rápido de los Mejores de Pilates
  • El método Pilates
  • El gran libro de Pilates
  • Vuelva a la Vida
  • La Biblia del Pilates
  • Pilates. Anatomía y Ejercicios
  • Pilates terapéutico para la rehabilitación del aparato locomotoro
  • Pilates: Guía del instructor
  • Pilates. Enciclopedia de ejercicios
  • Método Pilates Durante el Embarazo, el Parto y el Posparto
  • Pilates para Dummies
  • El método Sakuma Full Body
  • Libros de Pilates recomendados por ti

Listado rápido de los Mejores de Pilates

A lo largo de esta publicación verás cuáles son los libros sobre pilates qué te recomendamos, además de una breve descripción acerca de los mismos, pero si simplemente quieres ver la lista general, te la dejamos a continuación.

  1. El método Pilates
  2. El gran libro de Pilates
  3. Vuelva a la Vida
  4. La Biblia del Pilates
  5. Pilates. Anatomía y Ejercicios
  6. Pilates terapéutico para la rehabilitación del aparato locomotoro
  7. Pilates: Guía del instructor
  8. Pilates. Enciclopedia de ejercicios
  9. Método Pilates Durante el Embarazo, el Parto y el Posparto
  10. Pilates para Dummies
  11. El método Sakuma Full Body

El método Pilates

La guía más completa del programa de ejercicios físicos más popular del mundo, para practicar en casa y sin aparatos.

Un libro sencillo y completo con más de 100.000 unidades vendidas en España.

Es muy recomendable para principiantes, ya que es muy práctico y sencillo, lo que te permitirá ir avanzando poco a poco para conseguir la flexibilidad y armonía que buscas.

En sus casi 200 páginas encontrarás todos los ejercicios del Método Pilates explicados paso a paso, desde los más básicos, hasta los más avanzados.

Además, el libro incluye fotografías y gráficos para hacer más comprensible las diferentes técnicas y posturas.

↓
El método Pilates: La guía más completa del programa de ejercicios físicos más popular del mundo, para practicar en casa y sin aparatos (Salud y Bienestar)
El método Pilates: La guía más completa del programa de ejercicios físicos más popular del mundo, para practicar en casa y sin aparatos (Salud y Bienestar)
  • Siler, Brooke (Author)
−0,90 EUR
Ver en Amazon

La autora es Brooke Siler, quien fundó y dirige un estudio de Pilates en Nueva York, donde entrena a diferentes estrellas de todo el mundo. Además de este, también ha escrito más libros sobre pilates, todos éxitos de ventas, como el siguiente que te recomendamos a continuación.

El gran libro de Pilates

En este segundo libro de Brooke Siler, de casi 300 páginas, encontrarás una fabulosa guía con más de 260 ejercicios, que te ayudarán a esculpir un cuerpo esbelto, sano y feliz, a mejorar tu postura y flexibilidad, y a tonificar todos tus músculos.

Un libro repleto de técnicas, trucos y consejos profesionales sobre el método Pilates para ayudarte a cambiar tu vida y conseguir el cuerpo que siempre quisiste.

↓
El gran libro de pilates (Women's Health): La guía más completa de fitness
El gran libro de pilates (Women's Health): La guía más completa de fitness
  • Siler, Brook (Author)
−1,10 EUR
Ver en Amazon

Entre otras cosas, en este libro encontrarás:

  • Secuencias diseñadas para tonificar los puntos más conflictivos del cuerpo, como el abdomen, el trasero y los muslos.
  • Rutinas para principiantes, para conseguir confianza y fuerza en poco tiempo, y mejorar la coordinación.
  • Entrenamientos avanzados que activarán tu metabolismo para quemar grasa más rápido.
  • Consejos para extender el bienestar a todos los aspectos de tu vida.

Vuelva a la Vida

Si hablamos de recomendaciones de libros de Pilates no podíamos dejar fuera "Return to Life" o "Vuelva a la vida", ya que está escrito por Joseph. H. Pilates, el mismísimo creador del método.

En esta publicación descubrirás los conceptos básicos y la filosofía de esta práctica (crontología), además de los ejercicios originales sobre colchoneta que el creador enseñaba en su estudio de Pilates en Nueva York.

El libro incluye fotos del propio profesor/fundador, que en la fecha de publicación contaba con nada más y nada menos que 60 años.

Vuelva a la Vida
Vuelva a la Vida
  • Pilates, Joseph H (Author)
Ver en Amazon

La Biblia del Pilates

La Biblia del Pilates hace honor a su nombre, ya que es una publicación de nada más y nada menos que 400 páginas.

A lo largo de este libro podrás descubrir no solo el método pilates, sino más de 90 ejercicios guiados paso a paso, para que aunque seas un principiante, puedas ir avanzando gradualmente hacia los niveles medios y avanzados.

El libro incluye además un glosario de términos donde se explican los conceptos cláves más utilizados en Pilates, como los relacionados con las posturas, la respiración, el control, la seguridad...

La autora, Jo Ferris, es especialista en psicoterapia neurológica en el
St. Richard Hospital e instructora de Pilates clásico en el sistema público de salud británico, lo que quiere decir que es un libro con una persona con experiencia detrás.

↓
La Biblia Del Pilates: Guía definitiva de ejercicios del método Pilates (cuerpo-mente)
La Biblia Del Pilates: Guía definitiva de ejercicios del método Pilates (cuerpo-mente)
  • Ferris, Jo (Author)
−0,85 EUR
Ver en Amazon

Pilates. Anatomía y Ejercicios

Un atlás básico de ejercicios de pilates dividido en tres niveles (básico, medio y avanzado)

Cada uno de ellos está presentado con con una explicación paso a paso que permite realizarlos en cualquier lugar. Los ejercicios incluyen unas muy buenas iustraciones que te mostrarán todos los músculos que están implicados y se fortalecen en cada uno de los ejercicios.

↓
Pilates. Anatomía y Ejercicios (Atlas Ilustrado)
Pilates. Anatomía y Ejercicios (Atlas Ilustrado)
  • Kavafis, Gregory (Author)
−0,81 EUR
Ver en Amazon

Después de la introducción, algunos de los ejercicios que encontrarás dentro de cada sección son:

  • Nivel básico: equilibrio sobre pierna, sentadilla, balanceo arrodillado, flexión de rodillas, curvatura anterior de columna, el gato, estiramientos de una pierna, inclinación de espalda, curvatura anterior de espalda, rotación de columna, elevación de piernas tumbado, levantamiento de pelvis, extensión lateral de pierna, elevación de tronco en prono, movimiento circular con una pierna...
  • Nivel medio: tijeras, sierra, el cien, plancha con elevación de pierna, levantamiento lateral de piernas, curva c lumbar, levantamiento de piernas boca abajo, control de espalda, estabilización de pelvis, entrecruzamiento de cintura, pedaleo, inclinación de espalda hacia atrás, extensión de columna, inclinación de espalda hacia delante, presión hacia arriba, inclinación hacia atrás sentado, giro de cintura...
  • Nivel avanzado: patada con una pierna, giro lateral del cuerpo, rompecabezas, sacacorchos, levantamiento de cadera, puente, rotación de caderas, la sirena, inclinación lateral, inclinación corporal arrodillado, patada con dos piernas, balancín, estrella, navaja, control y equilibrio, rotación de tronco, control frontal...

Pilates terapéutico para la rehabilitación del aparato locomotoro

Quizá este libro te parezca demasiado caro a primera vista, pero se trata de un libro muy técnico enfocado a un problema muy concreto: la rehabilitación de los problemas del aparato locomotor.

Es un libro de casi 500 páginas, donde el autor entra muy al detalle acerca de los fundamentos de la aplicación de Pilates a la medicina y la fisioterapia y presenta protocolos organizados según las diferentes fases del tratamiento.

Como comprenderás, aunque es un libro que puede resultar interesante para todos los apasionados del método Pilates, los profesionales de la salud y la rehabilitación son quienes podrán sacar más partido del mismo.

↓
Pilates terapeutico (incluye version digital): Para la rehabilitación del aparato locomoto (Para la rehabilitación del aparato locomotor)
Pilates terapeutico (incluye version digital): Para la rehabilitación del aparato locomoto (Para la rehabilitación del aparato locomotor)
  • Bosco Calvo, Juan (Author)
−3,65 EUR
Ver en Amazon

Pilates: Guía del instructor

De nuevo un libro técnico, aunque no tanto como el anterior, ya que este está destinado a todas aquellas personas que quieran convertirse o mejorar como instructores de Pilates.

Gracias a etsa guía podrás profundizar en los principios del método pilates, aprender a realizar asistencias a tus alumnos, o realizar progresiones y variantes de los ejercicios.

Un libro muy recomendable si eres o estás pensando ser instructor, incluso si simplemente eres un estudiante/practicante de Pilates, este libro también es muy recomendable.

↓
Pilates: Guía del instructor (Colección viveLibro)
Pilates: Guía del instructor (Colección viveLibro)
  • Humanes Balmont, Rafael (Author)
−1,25 EUR
Ver en Amazon

Pilates. Enciclopedia de ejercicios

Una muy completa enciclopedia de ejercicios, enfocada a practicantes de pilates (principiantes y expertos), profesionales de terapias manuales y terapias del movimiento, profesores de educación física, o amentes del cuidado del cuerpo.

Aquí encontrarás más de 300 ejercicios del método pilates, tanto ejercicios originales, como ciertas variantes, así como errores de ejecución típicos, claves para una correcta ejecución y máximo beneficio, adaptaciones para diferentes patologías, debilidades y circunstancias, tablas de ejercicios por objetivos, trucos, ayudas y recomendaciones.

↓
ENCICLOPEDIA DE EJERCICIOS DE PILATES (Spanish edition): Pilates exercises encyclopedia (Spanish edition)
ENCICLOPEDIA DE EJERCICIOS DE PILATES (Spanish edition): Pilates exercises encyclopedia (Spanish edition)
  • Timón, Vicky (Author)
−7,08 EUR
Ver en Amazon

Si quieres saber más acerca del contenido de esta gran guía, aquí te dejamos con el índice resumido de lo que puedes encontrar en cada capítulo:

  1. Principios básicos: articulación craneo vertebral, estabilización escapular, estabilización pélvica, elongación axial, alineación y equilibrio corporal, respiración, integración.
  2. Ejercicios abdominales: preparación abdominal, cien, media rueda, roll up, rodar con pelota, estiramientso de piernas, la tijera, media rueda, flexión de columna, foca, rotación de tronco y tren inferior, serie abdominal, roll over, el tentempié, la navaja, teaser, rotación de cadera, sacacorchos, boomerang,
  3. Ejercicios mixtos: twist, la sierra, elevación lateral de tronco y piernas, lomo de gato y silla de montar, escuadra, patada con dos piernas, natación, plancha prona, la sirena, push up, tijeras en el aire, el cisne, plancha supina, control balance, patada lateral sobre la rodilla.
  4. Ejercicios de tren inferior: círculos con pierna, aducción de los atalones, patada lateral, serie lateral de piernas, extensión prona, glúteo en cuadrupedia, el puente, patada con una pierna, hinge, secante
  5. Ejercicios de tren superior: extensión dorsal.
  6. Estiramientos Relax: la bolita, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos, glúteo mayor y cuadrado lumbar, glúteo mediano y costado, dorsal, pectoral, cadena anterior, posterior y lateral, hombro y trapecio, cuello.
  7. Pilates de pie: preparación abdominal, extensión dorsal, media rueda, roll up, circulos de una pierna, twist, rodar como una pelota, estiramientos de una pierna, oblicuos, la tijera, aducción de los talones, la sierra, roll up oblicuo, circulos de tobillo, exntensión prona, push ups, sentadilla, split, balanceo, puntillas, natación con brazos, la sirena, patada de triceps...
  8. Tablas de ejercicios por objetivos: para fortalecer y reducir abdomen, aumentar energía, para hacer en el trabajo, para sentirse más ágil, para brazos espalda y pectoral, para gluteos cadera y piernas, para mejorar la movilidad articular, para el cuidado de la espalda, para antes de dormir, para un despertar placentero.
  9. Anexo: ejercicios por nieveles, diccionario de términos.
↓
ENCICLOPEDIA DE EJERCICIOS DE PILATES (Spanish edition): Pilates exercises encyclopedia (Spanish edition)
ENCICLOPEDIA DE EJERCICIOS DE PILATES (Spanish edition): Pilates exercises encyclopedia (Spanish edition)
  • Timón, Vicky (Author)
−7,08 EUR
Ver en Amazon

Método Pilates Durante el Embarazo, el Parto y el Posparto

Como imaginarás por el título, este libro de pilates no es para todo el mundo, ya que en él se analizan los cambios fisiológicos y posturales que afectan a la mujer embarazada.

Aquí encontrarás ejercicios que serán de utilidad para la mujer embarazada, en todos sus estadios, desde los comienzos, hasta no solo el parto, sino también el postparto y la recuperación de la vida habitual.

En él encontrarás un amplio repertorio de ejercicios destinados a tratar las complicaciones más habituales derivadas del embarazo como son las lumbalgias mecánicas, las pubalgias o la incontinencia y la dispareunia.

↓
Metodo pilates durante el embarazo, el parto y el: Una Guía Metodológica
Metodo pilates durante el embarazo, el parto y el: Una Guía Metodológica
  • CAlvo Mínguez, Juan Bosco (Author)
−2,65 EUR
Ver en Amazon

Pilates para Dummies

La serie de publicaciones "para dummies" son un clásico en nuestras recomendaciones, ya que suelen ser libros extensos que cubren todo lo que necesitas saber para aprender sobre un determinado tema, y están escritos por autores con referencias.

En este caso, el libro está escrito por Ellie Herman, quiend irige dos centros de pilates (en San Francisco y en Oakland), y que tiene 10 años de experiencia en la enseñanza del método pilates.

↓
Pilates para Dummies
5 Opiniones
Pilates para Dummies
  • Herman, Ellie (Author)
−0,85 EUR
Ver en Amazon

En este libro leerás acerca de:

  • Control: cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus músculos se fortalecen.
  • Respiración: como el yoga, el pilates posee formas de respiración específicas.
  • Fluidez: el movimiento fluido integra el sistema nervioso, los músculos y las articulaciones.
  • Precisión y estabilidad: concentrarse en los músculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precisión. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitación.
  • Centralización: “empujar el ombligo hacia la columna” (o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto es centralización.
  • Amplitud y oposición: adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, implica usar más músculos y de una manera más eficiente.
↓
Pilates para Dummies
5 Opiniones
Pilates para Dummies
  • Herman, Ellie (Author)
−0,85 EUR
Ver en Amazon

El método Sakuma Full Body

Aunque se parece, este libro no es 100% de Pilates, por eso lo dejamos para el final, ya que además, está enfocado en el público femenino.

En él encontrarás muchos ejercicios, separados por zonas corporales (abdomen, brazos, muslos...) detallados con muy buenas explicaciones.

Muy útil especialmente para personas con poca movilidad, que por cualquier motivo (como lesiones) no puedan hacer ejercicios agresivos, o simplemente para todos aquellos que tienen poco tiempo para ejercitarse.

↓
El método Sakuma. Full body.: El secreto japonés para tonificar las zonas rebeldes de tu cuerpo en un mes (BIENESTAR)
El método Sakuma. Full body.: El secreto japonés para tonificar las zonas rebeldes de tu cuerpo en un mes (BIENESTAR)
  • Kenichi Sakuma (Author)
−0,55 EUR
Ver en Amazon

Libros de Pilates recomendados por ti

¿Echas en falta algún libro sobre Pilates en la lista? ¡Háznoslo saber en los comentarios!

Interacciones con los lectores

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Footer

¿Sobre qué quieres leer?

Site Footer

El propietario de este portal participa en el Programa de Afiliados de Amazon EU, e ingresa por compras adscritas. Si compras en Amazon a través de nuestros enlaces, estarás ayudando al mantenimiento de la web, ya que el precio final es el mismo para ti. Estos enlaces son los que están catalogados con la url /ir/. Amazon y el logo de Amazon son marcas registradas de Amazon.com, Inc. o sus afiliados · En calidad de Afiliado de Amazon, obtengo ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables.

 

📚 Librosfera.net · Copyright © 2021 | Aviso Legal · Política de cookies · Política de privacidad
En esta web usamos estas Cookies para mejorar tu experiencia de usuario Acepto
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

GUARDAR Y ACEPTAR